Qué Esperar en tu Primera Sesión de Terapia

No saber qué esperar es una de las razones más comunes por las que la gente pospone reservar una primera sesión. Esto es lo que realmente pasa, para que haya menos incógnitas antes de empezar.

Antes de la sesión

Normalmente llenarás un formulario breve de admisión: información básica de contacto, un poco sobre qué te trae a terapia, y formularios de consentimiento que explican la confidencialidad y sus límites. Esto es papeleo, no un examen; no hay una forma incorrecta de llenarlo.

Durante la primera sesión

Una primera sesión suele durar 60 minutos y se hace sin prisa. Espera preguntas sobre qué está pasando contigo en este momento, algo de contexto —familia, relaciones, trabajo, salud— y qué esperas que te ayude la terapia. No necesitas tener todo claro; decir que no estás segura es un punto de partida completamente normal.

Qué no es

No es un diagnóstico entregado en una sola sesión, ni consejos leídos de un guion. Una buena primera sesión se parece más a una conversación inusualmente enfocada y honesta, con alguien cuyo trabajo es realmente escuchar y empezar a entender tu situación particular.

Cómo prepararte

No necesitas preparar nada formal. Puede ayudar anotar algunas cosas que quieras mencionar, por si tu mente se queda en blanco al empezar la sesión — eso es común y no hay de qué preocuparse.

Después de la primera sesión

Al final, tú y tu terapeuta deberían tener una idea general de en qué enfocarse y con qué frecuencia reunirse. También está completamente bien probar una sesión y decidir que no es el ajuste correcto: eso pasa, y no significa que la terapia en sí no sea para ti.

Mis primeras sesiones

Las mías duran 60 minutos, en inglés, español, o ambos. Si prefieres hablar antes de comprometerte a una sesión completa, hay una consulta gratuita de quince minutos.